Gravidtræning København K
Hold
Gravid MorKrop
Giv dig selv de bedste forudsætninger for en stærk, mobil og smertefri graviditet med gravidtræning på små hold superviseret af en fysioterapeut som er specialiseret indenfor graviditet og efterfødsel.
Gravidtræning på hold
Træning under graviditeten er sundt for både dig og dit kommende barn, og der er sådan set kun fordele for jer begge. Når du samtidig træner på et hold får du alle fordelene ved det sociale, og den fælles motivation det kan give at træne med andre. Det kan dog være lidt af en jungle at navigere hvad du må og ikke må – og om der overhovedet er noget der hedder forbud.
Når du starter på Gravid MorKrop, vil noget af det første vi gennemgår være, hvad der reelt er op og ned i forhold til træning under graviditeten. På den måde kan du føle dig helt tryg, uanset om du blot træner på holdet, eller også gerne vil træne ved siden af.
Hvordan foregår træningen?
Træningen vil både bestå af styrkeøvelser og mobiliseringsøvelser – med mulighed for konditions træning – og hele kroppen bevæges og arbejdes igennem. Da alle kommer med forskellige forudsætninger, vil træningen også individualiseres derefter. Det kan fx være ved at skrue op og ned for intensiteten eller hvor tungt du løfter.
Du vil blive undervist i hvordan du aktiverer hele kernen, sådan så du får integreret bækkenbunden og støtter bedst muligt op om underlivet. Du vil ligeledes blive undervist i hvordan du aktivt bruger din vejrtrækning til forskellige opgaver, fx at få bækkenbunden til at slappe af, hvilket særligt er relevant under fødslen.
Få svar på alt det med småt længere nede.
Det får du
på gravid træningshold hos MorKrop- 6 ugers træningsforløb á 60 min. per gang.
- Lukkede hold á maks. 8 personer, så der er tid til individuelle tilpasninger.
- Bliv medlem af lukket Facebook gruppe forbeholdt holddeltagere hos MorKrop med adgang til sparring og gode råd.
- 10% rabat på 1:1 konsultationer under forløbet.
- Træningsprogram til to ugentlige hjemmetræninger under hele forløbet.
- Adgang til direkte kontakt pr mail med mig under hele forløbet.
Ofte stillede spørgsmål
Alt det med småt om holdtræning
Hvornår kan jeg starte?
Du kan starte når du vil – uanset om du lige har fundet ud af at du er gravid, eller du er højgravid. Træningen bliver tilpasset dig og dit niveau, samt dagsform.
Hvad hvis jeg føder under forløbet?
Føder du under forløbet kan du få et tilgodebevis på de resterende træninger, som du fx kan bruge på efterfødselsholdet MorKrop Efter Fødsel eller et efterfødselstjek.
Kontakt mig så snart du er kommet dig oven på fødslen, og så finder vi en løsning der passer dig.
Skal jeg selv medbringe udstyr?
Nej, der er sørget for alt udstyr der kræves for at deltage på holdet. Du skal derfor blot medbringe det du normalt har med, når du skal ud ad døren.
Er tilmeldingen bindende?
Ja, du betaler ved tilmelding, og tilmeldingen er derefter bindende.
Opstår der en særlig årsag til at du ikke kan deltage, skal du kontakte mig direkte, hvorefter vi finder en løsning.
Det kan fx være at datoen for opstart rykkes, eller at du får et tilgodehavende på de sessioner du har tilbage som kan bruges på en 1:1 konsultation.
Hvad nu hvis jeg må melde afbud til en træning?
Selvom du går glip af selve træningen dén dag, så får du alligevel mulighed for at træne – blot derhjemme.
Hver uge modtager du en træningsplan med øvelserne, sådan at du kan udføre ugens program derhjemme når det passer dig.
Hvor lang tid varer træningen?
Træning er sat til at vare 55 min. – hvor de sidste 5 min. bruges på at rydde salen og svare på eventuelle spørgsmål.
Du er velkommen til at komme lidt før og blive lidt efter. Holdsalen bruges til gennemgang af øvelser med enkelte klienter, men er åben – sådan at du stille og roligt kan gøre dig klar, snakke med de andre og hvad du ellers har behov for.
Giv dig selv de bedste forudsætninger med en indledende vurdering
For at få mest muligt ud af din holdtræning, kan det være en god ide at få en indledende vurdering. På den måde ved både du og jeg hvilke særlige hensyn der eventuelt bør tages, og desuden kan træningen målrettes mere til dine behov.
Det er selvfølgelig ikke et krav, men som kommende deltager får du 10% rabat på den normale pris for en indledende konsultation.
Kontakt mig direkte eller book en tid.
Holdstart
Start d.28 oktober 2024
4/11 – 9/12
Mandag kl.9.00-10.00
Start d.6 januar 2025
6/1 – 10/2
Mandag kl.9.00-10.00