Fysioterapi efter fødsel
Efterfødsel
Få specialiseret fysioterapi og behandling der tager udgangspunkt i de specifikke udfordringer og behov, du oplever efter at have født. Tag det første skridt mod en god efterfødsel og kontakt mig i dag.
Dit forløb
Vi starter med en fyldestgørende og helhedsorienteret indledende konsultation á 1 times varighed. På den måde har vi god tid til at få afdækket din situation, herunder ønsker, behov og mål.
Afdækning af din historik
Dybdegående undersøgelse
Relevant behandling
Gennemgang af øvelser
Overskuelig plan
Fysioterapi efter fødsel
Efterfødselsperioden er en tid med store forandringer og tilpasninger for din krop. Det er fascinerende og fantastisk hvad kroppen kan præstere – fra at skabe liv, til at føde og så efterfølgende finde tilbage. Men nogle gange kan de mange kropslige og mentale ændringer være overvældende. Du skal ikke blot lande i moderskabet, men også din morkrop.
Kroppen kan have behov for ekstra hjælp til at finde tilbage. Det handler ikke om at den skal være som før, for den har trods alt båret og født et eller flere børn. Det handler om at kroppen kommer tilbage i balance – uden komplikationer og med fuld funktion. Efterfødsel er nu – og din morkrop er resten af livet.
Fysioterapi behandling
Vi oplever smerter og gener vidt forskelligt, og det er derfor også forskelligt hvornår vi føler behov for hjælp. Men oplever du følgende, så kan det være en god ide at få en professionel vurdering:
- Smerter efter fødsel – alt fra nakke- til bækkensmerter og underlivssmerter.
- Tyngdefornemmelse, inkontinens eller følelse af at være “åben”
- Delte mavemuskler / Rectus diastase
- Gener efter kejsersnit
- Problemer med din vejrtrækning, ribben eller øvre ryg
Uanset om du ønsker at lindre smerter, mindske gener, genvinde mobiliteten, komme i form eller måske tilbage til din sport igen, så er det muligt at tilrettelægge en plan, der imødekommer dine behov og mål på en hensigtsfuld måde.
Jeg udfører ikke vaginal undersøgelse, men vurderer jeg behov for dette, vil jeg altid henvise til relevant behandler.
Læs mere nedenfor eller find alle ydelser her
Nedsynkning
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Inkontinens
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er en almindelig tilstand, der opstår under graviditeten for at give plads til det voksende barn. Der er intet farligt ved at have delte mavemuskler, men for nogle kan det give gener i større eller mindre grad.
Det handler egentlig ikke om afstanden mellem mavemusklerne, men i langt højere grad om bindevævets kvalitet og evne til at stabilisere når du aktiverer din samlede kerne (dvs. top, bund, forside og bagside) ved belastninger – både i hverdagen og ved træning.
Det er meget individuelt hvordan træning og fremgang skal tilrettelægges. Men ved at fokusere på gode strategier og teknikker, samt øvelser der giver mening for dig, kan vi sikre at du får de bedste resultater.
Kejsersnit
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Behandling af arvæv
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Vejrtrækning
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Smerter
Smerter kan ofte vise sig i og omkring ribben, lænd, lysken, skambenet, halebenet og underlivet – nogle gange ét og andre gang flere områder samtidig.
Du kan selvfølgelig sagtens opleve smerterne andre steder – der er ikke noget rigtigt eller forkert.
Du kan læse mere om specifik behandling af smerter her.
Træning efter fødsel
Når du er kommet dig oven på den første tid efter fødslen, føler du måske behov for at komme i gang med en form for efterfødselstræning.
At komme i gang med træning efter fødsel, kan dog nogle gange virke som et uoverskueligt projekt, specielt hvis der er særlige hensyn, fx hvis du har nedsynkning, inkontinens, smerter eller har født ved kejsersnit.
Træningsplan og øvelser vil altid være tilpasset dine individuelle behov.
Læs mere om mulighed for efterfødselshold, workshops og atletisme her
Atletisme
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.
Opfølgning
Når vi ses til de efterfølgende opfølgninger, så snakker vi om hvordan det er gået og om du trives med planen. På den måde sikrer vi os, at du hele tiden er på vej i den rigtige retning og oplever fremgang.
Afstemning af forløb frem til nu
Re-undersøgelse samt relevant behandling
Tilpasning af plan herunder øvelser
Klinik
Bernhard Bangs Alle 23, 2000 Frederiksberg
Mandag : 8.00 – 14.30
Onsdag : 8.00 – 17.00
Fredag : 8.00 – 14.30